MENOPAUSA IN ARMONIA: UN NUOVO EQUILIBRIO TRA SALUTE, ENERGIA ED EMOZIONI

Data: 19/02/2025

Luogo: STUDIO DI TERAPIA BREVE STRATEGICA, Via Galantara, 2, Fano (PU)

Prezzo: € 200 (iva inclusa)

MENOPAUSA IN ARMONIA: UN NUOVO EQUILIBRIO TRA SALUTE, ENERGIA ED EMOZIONI

Struttura del corso:

Durata: 4 incontri di 2 ore ciascuno

Frequenza: Mercoledì 19 febbraio, Mercoledì 26 febbraio, Mercoledì 5 marzo, Mercoledì 12 marzo.

A chi è rivolto: donne in pre-menopausa, menopausa e post-menopausa

Programma dettagliato:

1° Incontro, 19/2/’25: LA MENOPAUSA TRA MITO E REALTA’. Relatrice: D.ssa Lucia Magrini, è laureata in Filosofia e Teologia, con una profonda esperienza nel campo del supporto sociale e umano. È responsabile di una comunità per malati di AIDS, dove lavora per promuovere la dignità e il benessere delle persone più fragili. Attualmente sta ampliando la sua formazione accademica presso la Facoltà di Pedagogia dell’Università di Urbino. Nel corso del primo incontro offrirà una prospettiva socio-culturale sulla menopausa, esplorando il ruolo delle interpretazioni e aspettative culturali nella qualità della vita delle donne che attraversano questa fase.

Obiettivi:

     • Riconoscere il valore delle influenze culturali sugli aspetti fisici emotivi e di ruolo, sulle nostre esperienze di vita.

     • Decostruire gli stereotipi legati a questa fase della vita.

     • Riscoprire la possibilità e il diritto di trovare un senso e ‘una definizione’ personale del cambiamento in atto, in ognuna di noi.

Attività interattiva:

  • Discussione su come le visioni culturali e sanitarie della menopausa influenzino le pratiche sociali e familiari che coinvolgono le donne.
  • Confronto tra i diversi approcci tradizionali e moderni per il benessere durante questa fase della vita e possibilità di scelta personale del proprio percorso

2° Incontro, 26/02/’25: NUTRIZIONE IN MENOPAUSA: IL CIBO COME ALLEATO. Relatrice: D.ssa Raffaella Montesi, è Biologa Nutrizionista, esperta in alimentazione e benessere. Con una solida formazione accademica e anni di esperienza pratica, si dedica a supportare le persone nel raggiungimento di un equilibrio nutrizionale personalizzato. Appassionata di educazione alimentare, Raffaella utilizza un approccio scientifico per aiutare i suoi pazienti a migliorare la loro salute attraverso scelte consapevoli e sostenibili. Nel corso, approfondirà il ruolo dell’alimentazione durante la menopausa, offrendo consigli pratici per affrontare i cambiamenti metabolici e promuovere un benessere duraturo.

Obiettivi:

     • Comprendere i cambiamenti metabolici durante la menopausa.

     • Imparare strategie alimentari per sostenere il benessere fisico e mentale.

     • Scoprire il ruolo del microbiota, dell’alimentazione e dell’integrazione nell’equilibrio ormonale.

Contenuti:

     • Alimenti utili per ridurre i sintomi della menopausa (es. fibre solubili e insolubili, fitoestratti, fitoestrogeni, omega-3…).

     • Gestione del peso: il peso ideale vs il peso naturale, mito della “dieta” e importanza della costanza.

     • Esempi pratici di menu equilibrati e facili da seguire.

Attività interattiva:

  • Creazione di un piano alimentare settimanale condiviso.

3° Incontro,05/03/’25: MOVIMENTO E MENOPAUSA: IL CORPO IN AZIONE. Relatore: Elia Renzoni è un personal trainer qualificato, specializzato in programmi di allenamento personalizzati per il miglioramento della salute e del benessere a ogni età. Con una profonda conoscenza delle esigenze fisiche delle donne in diverse fasi della vita, Elia adotta un approccio mirato per potenziare la forza, la mobilità e il benessere generale. Nel corso, guiderà le partecipanti alla scoperta del ruolo fondamentale dell’attività fisica durante la menopausa, con strategie pratiche per affrontare i cambiamenti del corpo e migliorare la qualità della vita.

Obiettivi:

     • Scoprire il ruolo dell’esercizio fisico nella prevenzione e gestione dei sintomi.

     • Integrare la forza, la mobilità e il rilassamento posturale nella routine quotidiana.

     • Promuovere una maggiore consapevolezza corporea.

Contenuti:

     • Attività fisiche più indicate: forza, aerobica, stretching.

     • Prevenzione dell’osteoporosi e miglioramento della postura.

     • Strategie per iniziare e mantenere una routine attiva.STUDIO

Attività interattiva:

  • Dimostrazione pratica di esercizi semplici da svolgere a casa.

4° Incontro, 12/03/’25: EMOZIONI E CAMBIAMENTO: VIVERE LA MENOPAUSA CON SERENITA. Relatrice: D.ssa Giovanna Rosciglione è Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in Terapia Breve Strategica. Con oltre 20 anni di esperienza clinica, si dedica a supportare le persone nel superare le difficoltà emotive e relazionali attraverso soluzioni efficaci e innovative. È formatrice, coach e divulgatrice, con un approccio interdisciplinare che integra psicologia, comunicazione e PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia). Nel corso, guiderà le partecipanti nella gestione delle emozioni e nell’accettazione del cambiamento, offrendo strategie pratiche per affrontare la menopausa con serenità e fiducia.

Obiettivi:

     • Gestire le emozioni legate alla menopausa (paura, ansia, tristezza, rabbia).

     • Promuovere l’autostima e l’accettazione del corpo che cambia.

     • Sviluppare strategie pratiche per affrontare il cambiamento.

Contenuti:

     • Tecniche per la gestione dello stress e dell’ansia.

     • Costruire un dialogo positivo con sé stesse.

     • Accogliere il cambiamento come occasione di crescita personale.

Attività interattiva:

  • Esercizi di problem solving strategico per accogliere il cambiamento con serenità.

Materiali e risorse:

  • Slide di ciascun incontro
  • Schede di lavoro con i suggerimenti da mettere in pratica a casa
  • Una prima consulenza individuale gratuita con i professionisti del corso (Nutrizionista, Personal Trainer, Psicoterapeuta)

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